如何提高新生儿的睡眠质量？

孩子在出生之后，多数时间都在睡觉，这样有助于孩子的成长，孩子若是出现了失眠，情绪不稳定，也会影响到家里人的情绪，所以，平时大家需要注意合理的进行调节，提高婴儿的睡眠质量，避免造成更大影响，那么如何提高新生儿的睡眠质量？

人都有自己的生物钟，刚出生不久的婴儿也不例外。他们休息和活动的时长有一定周期性，即白天时，宝宝需要在睡醒90分钟后继续睡觉。如果能够遵循这个规律，就能从根本上保证宝宝的睡眠质量。摩尔博士把她的方法简单归结为4句话，即睡眠四步法：记录宝宝睡醒的时间；在此时间基础上加90分钟，作为下一个睡眠周期的开始；在这90分钟内，和宝宝交流，如玩耍、喂奶或进行其他有益的活动；快到90分钟时，开始哄宝宝睡觉。不管孩子睡的时间长或短，等到下次睡醒，继续重复这样的周期。

尽管这方法看起来非常简单，但试验证明，周期性的小睡确实能够帮助宝宝彻夜入眠。它不仅能培养宝宝良好的睡眠规律，还能解决其他一些睡眠问题，比如常要人抱；早上醒太早；晚上不爱睡；分不清白天黑夜等。

如何更有效地发挥这个方法的优势呢？，由于生物钟不会立刻让宝宝按时产生困意，所以还需要父母适时的帮助。在每个90分钟的后期，有一段时间宝宝会表现得比较警觉，而当警觉感渐渐消退的时候，就是父母哄孩子睡觉的最佳时机（也许只有5—15分钟）。另外，父母还需要察觉宝宝的睡眠信号，如手忙脚乱、打哈欠、揉眼睛、拉耳朵、无精打采等。

如果宝宝的睡眠信号或周期没有被家长察觉，他们就会自然过渡到下一个周期，直到再一个90分钟过去，才能继续入睡。然而此时，睡眠不足的宝宝晚上将更难睡好。

这种方法最适合4个月以前的宝宝。4个月以后，他们白天醒着的时间可能更长、更警觉，如果出现三四个小时不睡、没有困意的情况，家长也不需要担心，因为这可能是他已经形成了新的生物钟。

一定要注意孩子的睡眠环境，平时，要注意孩子的睡眠方式，为了避免影响到孩子的身体健康，应该注意给孩子进行按摩。这孩子容易哭闹，所以家长应该稳定孩子情绪，让孩子睡觉，这样有助于提高身体素质，全面进行保健，拥有一个健康的身体。