怀孕六周准妈妈该如何补充营养

怀孕之后，我们的准妈妈一定要调整好日常的饮食，这样才能利于准妈的健康，利于胎儿的健康发育，那么怀孕六周的时候准妈妈该如何调整饮食呢?下面我们就为准妈妈带来了怀孕六周的食谱，一起来看一下吧!

1、多吃易消化、易吸收的食物。

怀孕6周，此时此刻的孕妈妈由于受早孕反应的影响，所以在食物的选择上应该选择易消化易吸收的食品，最好能够选择一些可以减轻孕吐症状的食物。小米粥等流质营养食物补充因为孕吐而失去的水分，而全麦面包等干食品则可以为孕妈妈减轻恶心症状，也可以提供必要的营养成分。

2、多吃可以抑制恶心的食物。

抑制恶心的食物有很多，比如芦笋、黑豆、甜菜根、哈密瓜等。只有多吃抑制恶心的食物，这样，才可以让准妈妈尽可能地摆脱孕吐的烦恼，使孕吐恶心等症状不会影响到准妈妈的正常进食。

3、多吃可以促进宝宝发育的食物。

每一个家长都希望有一个健康聪明的小宝宝，那么，孕期一定要多食用有利于胎儿神经系统发育的食物，诸如核桃、海带、黑木耳等。这些食物都含有丰富的营养，有健脑益智的功效。

4、注意营养均衡

怀孕6周，准妈妈不仅要注意摄取蛋白质，还要保证叶酸、维生素、无机盐及其他微量元素如钙镁钾等的摄取，既不要过量摄入，也不要忽略补充。

怀孕6周准妈妈食谱推荐：

姜丝煎蛋

材料：鸡蛋2只。姜丝适量，盐少许。

做法：

1、下油1汤匙，放下姜丝炒香铲起。

2、烧热锅、下油1汤匙，将一只鸡蛋放入锅中，慢火煎至半凝固时，放下半份姜丝，洒下少许盐，招摺半月形，煎至两面黄色铲起上碟。另一只做法相同。

功效：可有效缓解孕吐。

芝士米饭

材料：香菇，熏肉，芦笋，洋葱，卡夫芝士，米饭

做法：

1、锅里放油烧热，将熏肉两面煎香后，放入洋葱、蘑菇和芦笋炒熟，加盐、胡椒粉调好味，准备好铺在米饭上。

2、将米饭放入盘中，上面铺一层炒熟的菜料，再在最上面铺上卡夫芝士，放入微波炉内，以中火打3分钟至芝士溶入饭内即可。

功效：可为孕期提供充足营养。

以上为准妈妈们介绍了怀孕六周的营养食谱，希望给准妈妈带来帮助。

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