准妈妈如何在孕期养成好的脾气

对于女性而言，怀孕是她们一生当中必然要经历的阶段，而且由于生理方面发生改变，也就会导致孕妇的情绪受到影响，甚至有些孕妇变得很容易发火，令身边的人也措手不及。专家指出，坏脾气会影响到腹中胎儿，身为准妈妈需要控制住自己的不良情绪。那么，如何在孕期养成好的脾气?

孕妇该如何控制情绪

1、练练瑜珈。

孕期做瑜伽，不仅能舒缓紧张情绪，还对胎儿有着良好的影响。瑜伽能让孕妇有意识地控制大脑系统，进而更加有效地帮助孕妇平静心灵、减少压力、使身体和心灵都得到平和。此外，孕妇因为怀孕分泌的孕激素增加而引起心烦、气燥、易怒、伤感等不良情绪，也会在孕期瑜伽中得到缓解和释放。瑜伽练习时，也可给予胎儿既适当又温和的刺激与按摩，以提高胎儿对外界的反应度。

2、持良好的睡眠。

对于孕妇来讲，睡眠的时间和质量是相当重要的。如果睡眠质量差，则会出现烦躁，易怒，乱发脾气等毛病。因此，白天选择适当的时间休息，晚上保持一个温馨的环境进行安眠，对孕妇的心情都有帮助。

3、外出散步。

孕妇怀孕期间身体变化会产生种种不适，不愿意出门，导致情绪非常不好。这个时候可以每天早晚外出散步，放松心情，转移一下注意力，呼吸呼吸新鲜空气，也许会让心情有所改变。散步的时间不用太长，半个小时到一个小时就可以。散步地点可以选择公园或者环境优美的地方。

4、听听音乐。

音乐对人的心情有很好的调节作用。孕妇在怀孕期间，可能对即将出世宝宝的健康以及对生孩子的恐惧，会感觉到压力很大，情绪也随之变得非常紧张。这个时候可以听一些舒缓的、优美的音乐，不仅能够缓解紧张的情绪，还能对宝宝起到很好的胎教作用。

家人对孕妇的态度是很重要的，由于身体上的变化，不少孕妇心中其实是很不安的，如果在此时，其家人、丈夫可以给予安慰与鼓励，相信孕妇的心情也就会好很多。上文也针对如何在孕期养成好的脾气的问题，给了准妈妈一些建议，希望可以在生活中帮助到她们，令孩子可以在以后健康地出生。