孕妇的不良情绪如何进行调节

很多孕妈妈由于是第一次怀上孩子，所以她们的心理压力也是蛮大的，有些情况严重的，甚至会出现抑郁症的表现。所以，对于怀孕的女性一定要关注其心理变化，一旦发现有不妥之处，就要及时去疏导她们。那么，不良情绪如何进行调节?今天就一起来看看具体的介绍吧。

可通过如下方法进行调节，即：

1、自我劝慰法

在不愉快的事情中，可以这样劝慰自 己：“这点小事算不了什么，有了宝宝我还有什么可生气的呢?”

2、焦虑转移法

在不良情绪实在无法排遣的情况下， 可以离开使自己不愉快的情境，去做一些 自己喜欢做的事，如唱歌、看书、郊游、画画等，使自己的情绪由烦恼转为愉快。

3、情绪消释法

有些不良情绪必须经过宣泄才能消 除，这时可以通过给好朋友写信、交谈等 方式来叙说S己的处境和感受，让不良情绪烟消云散。

4、朋友交往法

独处往往会使人郁郁寡欢，最好的方法就是将自己置身于朋友的生活圈中，充分享 受友情的欢乐，感染上积极的情绪，从中得到心理上的满足和宽慰。

5、心情调整法

大自然是最好的朋友，经常到大自然 中去散散步，听听鸟鸣，嗅嗅花香，能使 自己消除紧张情绪，让心情变得舒畅。

6、自我美化法

美化自己无疑能增强自信心，不妨 经常改变一下自己的形象，有时一件新衣 服、一款新发型都能让自己感受到生活的美好。

为母则强是很常见的现象，为了腹中胎儿的健康发育，相信对于上文介绍的不良情绪如何进行调节的内容，准妈妈们一定会细心去了解的。怀孕固然会让身体以及生活发生很大的改变，但是为了孩子能健康、平安地出生，相信准妈妈会调整好心态，等待那一刻到来的。