准妈妈心情变差怎么办

怀孕以后，很多女性朋友的心理会发生变化，很多情况下是心情变差，容易发脾气。而孕妇的情绪对腹中的胎儿也是有影响的，甚至会造成发育不全的现象产生。所以在准妈妈心情变差的时候，一定要想方设法去解决，尽量让准妈妈可以变得愉悦起来。

接下来，看看要如何缓解孕妇焦虑症吧。

给自己心理暗示：当我们感到心情很烦躁时，应该对自己说这是正常的现象，并且多想想以前快乐的事情和感到自豪的事。但是，我们一定要给自己积极的心理暗示，万万不能是消极的。因为消极的心理暗示，会让我们的心情变得更加糟糕。

转移目标转：如果我们是由于某件事或是某人而心情烦躁的话，就可以转移自己的注意力，不用强逼自己集中精力去想。放松心情，才是我们这时最应该做的。听音乐、看电视、做自己感兴趣的事都不失为一种好方法。当我们彻底的放松自己后，才能做好应该要做的事情。

运动释放法：在早上，我们可以散步，既可以锻炼身体，又能放松自己，还能呼吸新鲜的空气。运动可以消耗我们的体能，既然我们都已经很累了，自然也就没有精力去想令人心情烦躁的事情了。如果早上没有时间散步，下午或者有时间的时候，叫丈夫陪着散步是放松的好方法。

由于准妈妈心情变差对胎儿也是有影响的，所以作为准妈妈自己以及其家人，应该进自己所能地让准妈妈可以变得开心、快乐起来。上述的几种方式准妈妈们可以尝试一下，改善自己的心态。相信在不久的将来，就可以生出健康、聪明的宝宝啦!