职场孕妇三大舒压法则

职场女性压力大这是谁都知道的事情，但职场中的怀孕女性压力更大，这个你知道么?一项研究发现，职场孕妇主要有四大心理问题。最普遍的心理压力是担心宝宝是否健康，担心能否生一个健康宝宝，害怕怀孕对职场生涯有影响;怕产后身材变形。职场孕妇三大舒压法则：

先隐瞒怀孕的事实，到遮掩不住时才承认怀孕，这种做法未必聪明，反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议怀孕3个月身体日趋稳定后，就主动告知领导和同事，并用报告好消息的幽默形式：“报告领导，大好消息，我为这个团队带来了一个生力军!”

舒压法则二、孕妇开博

心理学上处理情绪很好的方法，就是写作。绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法，写作能梳理想法，抒发情绪，让焦虑感下降。写博客还可以受到社会支持，孕妇间互相情绪支持，对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。

舒压法则三、每隔2小时为大脑舒压

建议孕妇每隔1.5-2小时花5分钟时间做大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力。推荐1：4：2呼吸法，即1拍吸气，4拍吞气，2拍吐气，更好的做法是3：12：6深呼吸，同时，什么都不去想，把焦虑状况调回正常。

适当进行深呼吸，放松自己的压力，不要始终给自己太大的心理负担，这样不但不利于宝宝的健康还不利于孕妇的分娩，普遍精神压力大的孕妇分娩时易出现难产等情况。不如试试小编的职场孕妇舒压法则吧。