孕早期锻炼注意事项

孕早期锻炼要注意哪些事项呢?发现自己怀孕了，我们就逐步的制定一些孕期保健的计划，适当的锻炼对身体的健康很有好处，但是有些准妈妈也会担心流产的发生。那么孕早期该如何锻炼呢?孕早期锻炼要注意哪些事项呢?下面我们为大家介绍一下有关孕早期锻炼的常识!

运动能够解决很多孕期不愉快的事情，不过这些锻炼都要非常安全地被完成。经常锻炼能够预防便秘，肿胀，静脉曲张，痔疮和腿抽筋，还能够让准妈妈有一个好的睡眠，同时帮助准妈妈控制体重。

1.温馨建议

根据相关的研究发现，在刚刚怀孕的时候，进行运动其实是不危险的。但是，各位准妈妈如果要运动的话，最好还是和医生讨论怎么样开始锻炼或继续锻炼的方案。在制定要计划后，要保持活跃和保存你的体力，不要急于求成。在刚刚怀孕的时候，准妈妈可能会出现过热现象，这主要是由于胎儿正在发展他的一些主要器官。通过研究发现，过高的体温会造成胎儿一出生就带有缺陷，因此，准妈妈最好是能够让自己的体温低于华氏101度。要知道，因为血流量和新陈代谢的增加，在怀孕的时候，准妈妈会比平常更迅速地回暖。太过剧烈的运动会减少宝宝的氧气流量，因为运动造成更多的氧气去往肌肉，肺和心脏。

2.应避免的活动

通过跟医生沟通以后，一般健康妊娠的准妈妈都能够在第一季度继续自己平时的日常锻炼，但在进行锻炼时千万不要进行会造成腹部创伤或跌倒、碰撞的活动，比如滑雪等。身体接触的运动有：骑马，骑自行车，体操，登山等。如果你想要进行举重，千万不能让重量伤害到你的肚子，准妈妈可以试着考虑使用阻力带，而不是哑铃和杠铃。

3.建议从事的活动

不管准妈妈怀孕之前是如何健身的，基本上全部的健康妊娠妇女都能够进行下面的活动，像是散步，游泳，跳舞等低冲击的有氧运动，这些运动不会导致危险的发生。

孕早期能否进行锻炼呢?回答是肯定的，只要身体条件允许，那么我们就可以参加一些舒缓的运动，比如散步，瑜伽等等，这些运动不会导致危险的发生，准妈妈们可以试试。