孕妇补钙的最佳时间 及时补钙很重要

孕妇补钙的最佳时间是什么时候呢?我们都知道孕期的准妈妈们容易出现缺钙的情况，孕期缺钙的话容易影响到母子的健康，比如腿脚抽筋就是缺钙的一个重要的表现，所以孕期的时候我们要注意及时的补钙。那么孕妇补钙的最佳时间是什么时候?下面寻医问药妇科专家为大家介绍一下孕妇补钙的最佳时间！

孕妇补钙的最佳时间

孕妇补钙的最佳时间

孕早期：800毫克/天。孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。

孕中期：1000毫克/天。胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

孕晚期：1200毫克/天。随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

孕妇应该吃哪种钙片？

钙含量高。一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。

完整的生产信息。孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。

选择含有维生素D的复方钙制剂。维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。

相同的钙类型吸收率大致相当。很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。

孕妇补钙的最佳时间是什么时候呢?孕期的时候我们的准妈妈们要注意及时的补钙，否则会影响到孕妇的健康，影响到胎儿的健康发育，除了药物补钙之外，饮食补钙也是一个好方法，准妈妈们可以多吃点含钙量较高的食材!