孕期缺钙的症状表现都有哪些

大家需要注意孕妇的身体变化，而且很多的孕妇在后期会出现缺钙的情况，导致腿抽筋，睡觉的时候经常会出现腿抽筋，严重的危害到了孕妇的生活，同时还会影响到腹中胎儿，会造成先天性缺钙，这样的危害后果很大，大家需要注意这种现象，孕期缺钙的症状表现都有哪些？

孕期缺钙的症状

症状1:小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。

症状2:牙齿松动：钙是构成*骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

症状4:妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。

症状5:关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

孕期补钙注意事项

1、最佳补钙方法：少量多次

多次补钙比一次性大补效果要好。比如500ml的牛奶可以分2次喝，每天吃2-3次钙片。

2、最佳补钙时间：晚餐半小时后、睡觉前、早晨

草酸、植酸会影响钙的吸收，进食后过一段时间补才合适，而后半夜和早晨的血钙浓度低，也是适合补钙的时间。

3、补钙的同时也要补维生素D

维生素D可以促进钙的吸收，帮助钙在骨骼中沉积的同时，减少钙通过肾脏的排出量。而且孕妇补充维生素D,还有利于预防小儿佝偻病。富含维生素D的食物有：奶油、蛋黄等。

4、选择来源安全可靠的碳酸钙

补充钙的来源有很多，如果长期选择扇贝壳、牡蛎壳之类的来源，因为环境污染的原因，可能会引起重金属中毒。所以建议选择较为纯净的碳酸钙，它不含糖、脂肪和胆固醇，适合孕妇食用。

5、骨头或骨头汤并不能很好的补钙

钙在骨头和骨头汤中存在的形式，并不能被*很好的吸收，所以不能起到较好的补钙效果。

大家需要注意合理的进行补钙，而且在日常生活中，一定要注意补钙的事项，全面的进行调理，同时也要注意合理的进行饮食，有效地补充维生素，这样对于女性的身体才有利，平时大家需要注意这些事情，合理进行保健。