孕妈夜晚休息不好怎么办呢

孕妈夜晚休息不好怎么办呢?孕妈在十月怀胎的过程中是很辛苦的，既要忍受孕初期的孕吐反应，还要忍受身体上的各种不适，而且随着孕期的增加，很多准妈妈由于胎儿的不断增大和妊娠期体内激素的改变导致睡眠质量不佳，让孕妈苦不堪言，今天我们就聊聊孕妈在怀孕期间夜晚休息不好怎么办?

首先可以尝试进行左侧卧位睡眠，左侧卧位可以有效增加胎盘的血液供应，保证胎儿的正常生长发育。

第二我们要养成良好的睡眠习惯，不熬夜，睡前不进行大运动量运动，比如孕妇瑜伽，可以放在傍晚或下午完成，减少运动后的身体兴奋。

第三，可以适当在睡前听一些胎教音乐，帮助放松心情，安神助眠。

第四，由于胎儿体积的增加，孕妇膀胱收到挤压，很多准妈妈会出现尿频的症状，为了避免频繁的尿意影响睡眠，可以适当减少睡前的水分摄入。

温馨提示：以上就是我们今天分享的关于“孕妈夜晚休息不好怎么办”的话题，孕妈在怀孕期间是很辛苦的，特别是随着月份的增加，身体越来越笨重，精神上的压力越来越大，孕妈的睡眠质量又低，这样对孕妈和胎儿都不好。小编希望如果孕妈遇到这种情况可以从以上几方面进行改善。祝孕妈孕期愉快!