孕期夜间腿抽筋如何应对效果好

说到夜间睡眠腿抽筋，相信不少的孕妈妈们都有所感触和经历，大家应该知道这种情况的出现通常是因为孕妈妈身体缺少钙元素导致的，如果孕妈妈们想缓解和预防腿抽筋，大家知道如何做会更有效吗？

怀孕后孕妇出现腿抽筋的现象并不少见，小腿抽筋的现象多发生在怀孕中期以后，大多数在夜间发作，而且越到妊娠晚期抽筋会越历害。

问：孕期经常小腿抽筋怎么办?

这位孕妈不要太过担心，怀孕后孕妇出现腿抽筋的现象并不少见，小腿抽筋的现象多发生在怀孕中期以后，大多数在夜间发作，而且越到妊娠晚期抽筋会越历害。

这种抽筋是因胎儿骨骼发育需要大量的钙磷，如母亲的钙补充不足或血中钙磷浓度不平衡，可发生腿部肌肉痉挛。当体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，容易发生肌肉痉挛。而此时的你腿部肌肉的负担要大于其它部位，因此更容易发生肌肉痉挛。

这时，应多吃含钙质食物如牛奶、孕妇奶粉、鱼骨。注意下肢保暖，盖好被子，也可自己或者让家人帮忙按摩，也可以采取将腿部肌肉伸直，肢趾上翘的方式，可缓解症状。容易缺钙的孕妈要记得从孕中期起，应适当补充钙片和维生素D，多晒太阳哦~

对于普通人来说，保持均衡的营养身体健康才有保障，而对于孕妈妈们来说，科学的饮食不止关乎自己，更关乎自己腹中胎儿的成长和发育。