怀孕早期做运动有哪些好处呢

绝大部分的人都认为，在怀上孩子以后，孕妈妈就应该在床上待着，就不要再随意地走动了。实际上，这样的做法是十分不科学的，孕妈妈可以进行正常的运动，而且对胎儿的发育还会起到好处。但是，怀孕早期做运动也有很多需要讲究的地方，下面就和小编一起来看看吧。

因为怀孕初期，是最容易流产的时期，而且时常会出现孕吐的现象，所以不宜做太过于激烈的运动。以下是专家给的一些建议：

运动的益处

孕妇和婴儿都能从整个身体的运动中获益，锻炼可以避免几个不良的妊娠症状。由于怀孕的前三个月孕酮的浓度会升高，许多女性都时常感到疲惫。还有一些其他的常见的症状，比如腰酸背痛，便秘，情绪波动不平和腹胀。适当的锻炼能够加速食物在肠道里的蠕动，有助于孕妇缓解便秘和腹胀的症状，还可以改善不稳定的情绪，减少妊娠期出现的焦虑，提高睡眠质量，在分娩的时候也更轻松一些，因为运动使得肌肉更有张力，并且也提高了身体的耐力。

要注意的安全事项

在怀孕之前，假如我们有经常锻炼的习惯，我们应该学会改变一些运动，比如一些含有跳跃的动作的运动。在怀孕期间，我们的关节会变得更松弛，所以也就更容易受伤。但是，这并不是说我们不能做运动，只是，在怀孕四周时间之内，我们要尽量平躺着做运动，比如躺在地上，双手举重，但是最好不要太重的杠铃。每天锻炼至少10分钟，然后在一周的最后一天多运动10分钟。每周也可以适当的增加运动的强度，记住千万不要在很炎热的天气运动，这样容易让婴儿受热。

适合怀孕四周的孕妇的运动

孕妇每个星期最少都要进行150分钟的有氧运动。比如散步，游泳和瑜伽练习等，这些都是有益于孕妇和婴儿的健康的。怀孕四周的孕妇可以从第四周开始，一直这样锻炼，直到分娩期。游泳是孕妇最喜爱的运动之一，因为在水里，孕妇可以保持身体凉爽，也可以减少身体的水肿，也能有效的避免关节受到伤害。在怀孕之前，如果我们有慢跑的习惯，怀孕后，仍然可以继续，但是首先得先听听医生的建议。

怀孕早期做运动可以增强孕妈妈的体质，有利于她们在日后分娩的情况下，有更为良好的身体素质。而且，胎儿过大的情况下，是不利于顺产的，所以进行适当的运动，也能够预防胎儿过大的情况发生。总而言之，孕期进行合理的运动，好处的确是很不少的。