孕期准妈养成好习惯 更利于胎儿的健康

孕期准妈妈的习惯会影响到母子的健康，不良的生活、饮食习惯可能会威胁到胎儿的健康，甚至可能会导致流产或者早产的发生。为了胎儿健康，准妈妈要养成良好的生活习惯，下面为准妈妈们介绍孕妈妈要养成的良好的生活习惯，可以使宝宝更加健康聪明。

一、 坚持吃早餐

早餐是一天中最重要的一顿食物，拥有丰富的早餐可以使一天都精力充沛。

二、食物新鲜卫生

孕妇要食用新鲜卫生、低脂肪、不含添加剂的食物，这些食物会带给胎儿健康的营养，从而保证胎儿的成长需求。

三、有营养的零食

孕妇最好选择可以补充碳水化合物、蛋白质与脂肪的零食。例如拥有丰富蛋白质、脂肪和纤维素的各类坚果、豆干，或者是无盐无添加剂的金枪鱼，另外爆米花也是不错的选择。

四、 饮食要适量

在孕期，那些含有高热量的食物就尽量减少食用，因为在孕中期和孕晚期，孕妇只需要额外的300卡路里的热量就可以了。

五、 补充叶酸

叶酸可以促进胎儿中枢神经系统的发育。孕妇每日需要的叶酸为600毫克。孕妇应该多食用富含叶酸的食物，例如扁豆、菠菜、生菜等。

六、适量运动

孕妇要每日做一些运动，可以选择较为温和的运动，例如散步、孕妇瑜伽。适量的运动可以缓解孕妇的焦虑的心情，也会使分娩更加顺利。

七、 多吃鱼类

孕妇多吃鱼与贝类食物，有助于胎儿的大脑发育。这两种食物中都含有丰富的蛋白质与脂肪酸。不过要避免汞含量过高的鱼类。低汞的食物包括虾、三文鱼以及金枪鱼。如果不爱吃鱼，可以选择摄入亚麻籽、坚果代替。

八、 补充水分

孕妇要每天补充足够的水分，至少每日八杯水。如果进行运动，还需要增加水分的摄入量。但是要注意，不能饮用含有酒精的饮料。

孕期时候要养成良好的生活、饮食习惯，以上为大家介绍了孕妈要注意养成的八个生活好习惯，为了母子的健康，为了能够孕育健康聪明的小宝宝，准妈妈要养成良好的习惯!