孕妈孕期补钙的四大常识

大家知道的是，孕妈咪在怀孕的过程中的身体健康直接关系到宝宝身体的生长发育。因此，孕妈咪们就需要格外地注意调理自己的身体。补钙，对于孕妈咪们而言是十分重要的。今天，寻医问药网站的小编就来向大家介绍一下孕妈咪们在孕期补钙的小常识吧！

1.补钙应该从什么时候开始?

一般来说，补钙需要从备孕时期开始，因为这个时候的女性身体所需的钙大概在每天800毫克左右。而此时的补钙除了从日常饮食的食物中摄取以外，还需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。而受孕成功的准妈妈补钙最晚不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。

2.每个孕妇都要补钙吗?

答案是肯定的。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，而如果是单靠日常饮食中摄取钙质是远远不够的。为了避免孕妇在怀孕期间因为钙质摄取的不足而发生轻度的缺钙，而造成肌肉痉挛，小腿抽筋以及手足抽搐，严重者还会导致骨质疏松，引起骨软化症的情况，孕妇在孕前和孕期都应该适量补钙。

3.如何正确服用钙剂?

一般来说，每天每次服用钙的时候，剂量不能过大，一次性尽量不要服用超过500毫克的钙剂，因为一次性服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。因此建议孕妇把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。另外，孕妇在正确了解补钙常识后，还可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。

4.服用多种食物补充还用特别补钙吗?

一般正常情况下，孕妇每天需要吸收的钙是1200毫升，而我们的饮食结构中钙含量是比较少的，因此建议孕妇从了在日常饮食中多摄取含钙高的食物外，还要额外服用600~800毫克的钙剂。此外还需要注意的是，在补钙的同时要补充足够的维生素D，因为维生素D能有效促进钙质的吸收。

以上就是小编想要告诉大家的内容。如果大家对于孕妇补钙还有任何的疑问，都可以咨询我们的在线专家，我们的专家将会为您提供专业的解答。