孕妈做好五大禁忌 预防抽筋的发生

孕期的准妈妈会出现很多的烦恼，孕期腿脚抽筋就是常见的一种情况，准妈妈的抽筋经常会在夜间或是在清晨起床时发生，多在脚底或者小腿部位发生，那么怎么避免抽筋的出现呢?准妈妈在生活中要注意哪些禁忌呢?

1.忌过度劳累

腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等，使腿部肌群过度疲劳。肌肉紧张度仍未消除，过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。所以，在用腿过度时，要用热水泡脚，最好洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。

2.忌着凉

小腿肌肉容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，要注意腿脚的防寒保暖。

3.忌长时间保持某种体位

长时间保持某种体位，如翘二郎腿，腿部静脉受压，血液回流受阻，造成血流瘀滞。当血流瘀滞达到一定程度时，就会使腿部肌肉痉挛。

4.忌睡眠过多

不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。

5.忌穿高跟鞋

孕妇所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大，可选择平底或外前高后高的厚底鞋或气垫鞋，并且要有合脚、贴脚的柔软鞋体。

准妈妈怎么避免抽筋的发生呢?以上为大家介绍了预防孕期抽筋要注意的一细节，希望准妈妈做好孕期的保健，注意以上的生活禁忌，这样就能避免抽筋的发生。