最适宜孕期选择的六种运动

女性一旦怀孕，一定会以保护孩子的健康和安全为首要事情，所以，大家一定会从生活的方方面面注意起来，说到保健，运动保健是必不可少的，那么，适宜女性孕后选择的运动项目都有哪些呢？今天小编就为大家推荐一下最适宜孕期选择的六种运动。

1、散步

饭后适当的进行散步，可以帮助准妈妈消化肠胃内的食物，并且愉悦身心，促进身体血液循环，这样可以为宝宝提供充足的养分。在孕末期散步的话，则可以帮助准妈妈顺利分娩，减少产程的痛苦。

2、举哑铃

哑铃主要是针对手部力量的锻炼，为准妈妈未来顺产的时候增加手部的握力和力量。但是对于孕妇来说，哑铃的重量千万不要太重，建议每个重量控制在1.8KG以内，应该根据自己的身体承受力，感觉稍微用力但是又不费力为最好，每次锻炼10分钟左右，每天坚持做2次就可以啦。

3、孕妇健身操

孕妇健身操最好在专业人士的指导下进行，这项运动有利于准妈妈分娩以及产后的身体恢复，每次锻炼的时候一定要控制动作的力度，以及锻炼的时间，不要过于劳累，最好让自己可以很轻松的完成。

4、游泳

游泳这个项目可以帮助锻炼全身肌肉以及肢体的协调性，可以有效增加准妈妈的耐力，但是孕妇游泳的时候要有专业人士的陪伴，并且水温不可过低，注意水质卫生以及用力轻柔，游泳的过程注意不要持续太久，以身体不吃力为主。

5、孕妇瑜伽

孕妇瑜伽可以让准妈妈增加胯部、骨盆的柔韧度，有效加强体力，改善准妈妈的体质，减轻准妈妈的生产紧张压力，为准妈妈顺利生产做好准备。