孕期饮食：几种常被忽略的营养

怀孕后大家都会对自己的生活做些调整，特别是饮食上大家一定会为自己补充更充足的营养，其实，在我们的生活中，有一些对孕妇身体很好的天然营养素却总是被我们所忽略，因此，今天要和大家简单的讲一讲。

调查表明，孕期最容易忽视的营养素，一是水和新鲜的空气;二是阳光。

水和新鲜空气

除了必要的食物营养之外，水和空气也是必需的营养物质。但是，这两样营养却经常被人们所忽视。

众所周知，水占*体重的60%，是*体液的主要成分，饮水不足不仅仅是喉咙的干渴，同时关系到体液的电解质的平衡和养分的运送。调节体内各组织的功能，维持正常的物质代谢都离不开水。所以，在怀孕期间要养成多喝水的习惯。

随着近年来机动车辆的增多，空气污染已经成为一种社会的公害，而这种公害靠我们自己是无法解决的。但是，有些孕妇因为怕感冒，屋中常年不开窗，影响了新鲜空气的流通，长此以往，会对孕妇的健康带来损失。因此，一定要注意室内空气的清新。

阳光

阳光中的紫外线具有杀菌消毒的作用，更重要的是通过阳光对*皮肤的照射，能够促进*合成维生素d，进而促进钙质的吸收和防止胎儿患先天性佝偻病。

因此，在怀孕期间要多进行一些室外活动，这样既可以提高孕妇的抗病能力，又有益于胎儿的发育。

对于上面所讲的这几种营养素，虽然我们每天都会接触，不过今天了解以后希望大家能在这几个方面更加注意些。

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