专家给各位准妈妈的孕期“通知书”

想要孕育健康宝宝，各位家长需要做的有很多。从孕前的各种检查、调养到孕期的及时检测和保养，很多小细节都会直接影响宝宝的健康发育。作为孕育胎儿的载体，跟胎儿接触最多的孕妈妈们，更是要提高警惕，孕前、孕期多注意，力争给宝宝提供安全、健康的生长环境。

检查：常规的健康检查包括小便及血液化验、测量血压及体重、胎动状态及胎位是否正常、骨盆大小及心肺检查等。想知道自己与宝宝是否健康，“准妈妈”可不能省了这一关。

牙齿：除了妇科检查，还应该做个彻底的牙齿健康检查，因为在整个孕期中，准妈妈都不宜访问齿科，因为X射线检查、麻醉药都会对胎儿不利。

在怀孕期每个准妈妈都应该确保牙齿健康。

运动：“我有了!”并不能成为准妈妈心安理得窝在家中一动不动的原因，适当的运动对自己与宝宝的健康都是有益的。准妈妈可以做些简单的家务，但避免拿沉重的物件。捡地面上的东西时，应蹲下而不是弯腰捡。规律锻炼不能省，晨跑与散步都是上佳选择，贵在坚持。

睡觉：看着肚子一天天隆起，一些准妈妈们开始“睡”立不安，怎么睡法才舒服呢?怀孕后期准妈妈可不宜仰卧，因为巨大的子宫压迫大静脉会使血液回流受阻，所以最好采取左侧卧位。充分的休息也少不了，准妈妈们可以理直气壮地一天睡上10个小时，让老板与“准爸爸”一边凉快去。

沐浴：有了宝宝后，我还能泡澡吗?这个问题在有洁癖的准妈妈眼里可是个大事。别紧张，专家建议最初怀孕期间可以在浴缸沐浴，接近生产前数周，则以淋浴为佳。准妈妈想要游泳怎么办?这个还得听医生的。

衣着：随着肚子渐渐增大的还有准妈妈的胸围。准妈妈们该穿宽松的胸衣和睡觉专用的胸衣，最大限度地减轻紧张感。

最后，小编提醒各位孕妈妈，孕期补充营养不可盲目，根据身体需要适量最宜。此外，健康宝宝的孕育不仅是各位准妈妈的事，准爸爸们的支持和配合也很重要，所以小编要替各位孕妈妈们喊一句：各位准爸爸们，为了胎儿健康，赶紧打足精神吧!

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