夏季炎热要防暑 孕妇如何度夏天

夏季的养生重点在防暑，高温会让我们身体的营养大量的流失，这样的气候对孕妇来说可真是一种考验啊，那么，针对孕期朋友们来说，夏季的养生应该怎么做？夏季的健康应该如何保护？夏季我们应该在衣食住行上怎么调理才合理呢？

方法1：改变家居环境

夏天要让孕妇感觉清凉，不妨先改变一下室内的陈设，将家具收拾得尽量整洁一点，从视觉上就会感觉空旷一点，这样不但有利于空气流通，而且也带给人一种清凉舒适的感觉，反之，东西一多，不但地方挤，人的心情也会跟着烦躁。

方法2：尽量穿棉衣

孕妇应该穿宽松的棉质及浅色衣服。棉质衣服比较透气，浅色系列的衣服可以反射阳光，两者结合让人感觉夏季清凉一点。

方法3：避免太阳

1.注意防汗防湿，尽量避免太阳。中午11点到下午3点这段时间尽量不要出门，同时关闭向阳的窗户，不让外面的暑气带进屋内。

2.外出时，要戴上帽子或撑伞，避免阳光的直接照射。出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭。

3.同时，要经常用温水擦拭，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题，擦拭时尽量不用冷水，以免造成宫缩。

方法四：饮食清淡规律

1.三伏盛夏，孕妇的消化功能差，应注意饮食规律，定时定量，食物应以易于消化、清淡富有营养的为宜。

2.不能多喝冷饮，也不能用啤酒和饮料解暑，应多吃新鲜的水果和蔬菜， 同时要养成主动饮水的习惯，因为当人自觉口渴时，身体已经发出了缺水的警告，所以不要等到口渴了才喝水，一定要定时补充水分，每天在清晨起床后、上午10 点左右、下午3~4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”，要饮用1~2杯白开水。

3.当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补*因出汗而失去的盐分，同 样，绿豆汤、绿豆糖水也在夏日防暑降温中发挥着天然的功效。

方法五：保持心情愉快

炎热天气，火气旺盛，孕妇在精神、心理等方面，应息其怒，静其心，安其神，时刻保持心平气和、心情愉悦的状态，切不可烦躁激动。

方法六：充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，加之孕妇新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感觉疲劳，保持充足睡眠，可使大脑和身体系统都得到放松，也是预防中暑的一个有效措施。

夏季的保健重点大概就是上面的这些了，这些虽然看似简单，但是对于孕期的女性们来说，是非常重要的。所以大家一定要引起重视。

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