孕期白领压力大 减压释放要合理

在现实生活中，大部分的孕妇在孕期都会出现抑郁的表现，而对于职场中的准妈妈来说，除了孕期对自己和胎儿的担心外，还要为工作上的一些事情操心劳累，这必定会给自己带来更大的压力，因此，职场孕妈减压事在必行，一起看看，我们应该如何做。

职场上的孕妇主要有四大心理压力，最普遍的担心宝宝的健康问题;其次是一般职场孕妇也是高龄孕妇，他们会担心能否剩下健康的宝宝;第三是担心怀孕对自己职场的影响;第四则是产后的身形变化。

正常来说一般人在升迁和换工作的时候都会在心理产生影响的，但是这些轻微的焦虑是并不影响我们正常的生活作息的。但是如果有人觉得自己总是心慌慌，和周遭人有相处障碍，还喜欢碎碎念，那么就说明焦虑和抑郁已经达到了一定的程度，需要正视自己并寻求干预治疗。

1、孕事不宜对领导隐瞒

隐瞒怀孕的事情，直到遮掩不住才承认并不是一种聪明的做法，反而会破坏你的领导直接的信任。建议可以在3个月的是或者稳定的时候，主动和领导进行交流，并用幽默的形式来报告。

2、孕妇开博

其实心里学上最好的处理情绪的方法就是写作，因为我们绝大多数焦虑的想法是源自想法的，写作却有梳理想法的作用。写博客还能够达到社会支持的效果，孕妇得到情绪上的支持是有很大正面意义的。

3、每隔2小时为大脑舒压

建议孕妇每到1.5-2个小时就花5分钟为大脑做一个舒压，也就是1拍呼气，4拍吞气，2拍吐气的方法。要做到什么都不想，这样是可以逐渐把焦虑的状况调整回来的。

职场孕妇本身在职场的压力就是巨大的，孕妇本身的压力也是巨大的，所以一定要排解好自己的压力，这样才是对自己和宝宝负责。