孕期体重要控制 几个办法有用处

女性在后通常都会出现体重上升的问题，在这其中我们可以看到很多朋友怀孕后体重会上升的很大，而这种情况对于孕妇的生产和健康还有胎儿的正常发育成长来说都不是好的事情，那么，我们在孕期应该怎么控制自己的体重升长呢？

每个人的体重标准不尽相同，要根据身高，体型等综合考虑，孕妈咪可以根据BMI测算出自己孕期体重增加的范围，以便更加使自己的体重控制更加行之有效。

首先，建议新妈咪们每天称两次体重，早晚各一次，并且将每天的数据记录下来，掌握体重的走向。一般来说，整个孕期中孕妈咪的增重12公斤到13公斤属于合理范围，这是在标准体重的情况下面，标准体重=身高-105，在这个基础上浮动百分之10都是合理范围。

其次，以主食为中心，少食多餐是很好的饮食习惯，既有利于身体吸收营养，又不会导致积食，产生孕期便秘等现象。科学饮食可以让新妈咪们受益良多哦，多食蔬菜水果，多喝水促进新陈代谢，少吃油炸食品等高热量食物。

另外，每天坚持轻度锻炼，像是饭后散步就是一个很好的消遣运动，促进胃肠消化，缓解身体疲劳。孕期虽然由于身体原因运动减少，但若是久坐不动对身体也是不利的。

再有，孕妈咪少做压迫子宫的动作，这一点在日常生活中要尤为注意，像是下腰，拿重物等都不利胎儿成长。

孕期身体激素分泌会有一定的变化，可能有时候生活中一些琐事更加容易让自己心情变得不美丽，所以孕妈咪要学会放松自己，用积极的心态去面对人事物，找到好的方式去释放负面情绪，有一个心灵寄托是很重要的，不妨尝试着寻找生活中的乐趣。

最后，孕期不要太多操累，工作狂妈妈也要为了肚子里的小宝宝停下脚步，好好休息哦，规律的生活作息很重要，每天保证自己有充足的睡眠，孕妈咪的的作息很容易影响到宝宝。

总结：孕妈咪有一个理想的体重有利于分娩过程的进行，减少分娩的痛苦，也会让宝宝在妈妈肚子里更加安心舒适，聪明的妈妈一定会让自己和宝宝都有最好的状态，期待彼此见面的那一天。