孕期预防便秘 饮食要点要知道

在孕妇的妊娠期间，便秘问题是很常见的，当孕妇处于孕早期时往往会因为反胃和食欲不振，结果造成了补充身体水分不够的问题，这样长时间下去就一定会引起便秘的发生;当孕妇走入到妊娠晚期，则是因为日渐变大的子宫压迫到肠管而引起便秘。如果在孕期孕妇的膳食不合理，就会使便秘更严重。

便秘时，排便用劲要增大，有可能导致流产、早产和痔疮。孕妇是禁用泻药的，因此孕期要及早注意预防便秘。

孕妇预防便秘，孕期饮食要注意下面几点：

一、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

二、选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜子仁、芝麻等。

三、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

四、选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑橘类、苹果等。

五、选择含维生素比较丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

六、选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。