孕期多运动 胎儿更健康

在怀孕期间，妈妈们总想着坐，总想少运动，但是专家说，在孕期适当的运动，不仅能缓解孕期疲劳，还能促进胎儿发育，这样才能让妈妈们和胎儿更健康哦！

1、有助于自然分娩。

运动可以改善母体内的血液循环，增加肌肉组织的营养，使肌肉储备较大的力量。建议准妈妈多锻炼腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有助于自然分娩。

2、预防母体缺钙。

宝宝成长过程中要从母体吸收大量的钙，所以怀孕期间要注意补钙，否则母体易出现牙齿松动、骨质软化等症状。因为成年人已过生长期，因此一旦缺钙则无法弥补。除了补钙，只有运动可以避免上述情况的出现。

3、缓解孕期疲劳。

适度运动能够改善睡眠、缓解紧张情绪、减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘等症状。

4、快速适应孕期反应。

适度运动能够增强神经系统功能的协调性，帮助母体尽快适应妊娠期间发生的一系列变化。