怀孕手册之按摩方法

孕期为了宝宝的健康，不妨自己给自己你做一些按摩，下面寻医问药母婴小编就为您介绍了一些常见的按摩动作，其中包括擦胸、搓腰间、搓脚心、搓手等按摩动作极其效果。

按摩动作：

搓手：两手合掌搓热，左手紧握右手背用力摩擦一下，接着右手紧握左手背摩擦一下，相互摩擦15次以发热为度(一左一右为一次)。

效果：认真坚持搓手后再做握拳活动，用力一握一松为一次，做10～20次，效果更好。

擦胸：先用右手掌按住右乳部上方，手指并拢向下，用力推到左大腿根处;然后用左手从左乳部上方同样用力推到右大腿根部，各推15次。

效果：擦胸有利平气喘，调气利气的功用也较好，有助于保持心肺健康。对妊娠胀气也有一定的疗效。

浴腿：两手先紧抱一侧大腿根，用力向下擦到足踝(经过小腿时，两拇指应从胫骨前缘两侧擦过，两手其余各指指尖相对)，然后擦回大腿根。如此上下来回擦10～20次(一上一下为一次)o两腿擦法相同。对这种擦法如感觉不便，也可以大腿小腿分开擦(妊娠6个月后的只可擦大腿不能擦下部)o

效果：擦腿有利于血液循环、静脉回流和淋巴回流，因此有助于预防妊娠肿胀。

搓腰间：两手对搓发热后，紧按腰眼部(第三腰椎棘突左右各开3至4寸的凹陷处)，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部(即搓到长强穴)然后再搓回到两臂后屈尽处为一次;共用力搓30次。

腰眼居带脉(即环绕腰部的经脉)之中，也是肾脏所在部位，喜暖恶寒。用掌搓腰后，势必发热，这样就不仅温暖了腰眼，而且可以加强肾脏功能，疏通经脉。

效果：在腰部进行按摩，有固精益肾、培育元气、强壮腰脊、补益命门之火等作用。

搓脚心：两手搓热，然后搓两脚心各80次。手掌横搓或竖搓脚心均可，尤其是洗完脚之后。

效果：搓脚心可以促进局部血液循环，有助于静脉回流。防治妊娠肿胀。