三种营养 孕前要补充

生育孩子是一个家庭的头等大事，现在很多人都很重视优生优育问题的，很多女性也是都在孕期做很多的准备，有的营养也是要补充的，下面介绍下孕前要补充的3种营养。

1、补充叶酸

孕前3个月开始补充叶酸，每天0.8毫克，一直补充到怀孕后的3个月。专门为孕妇准备的叶酸制剂为0.4毫克，这是过去的推荐量，美国医生通过研究证实，每日补充0.4毫克的叶酸不能显著降低胎儿神经管畸形的发生率，而每日补充0.8毫克叶酸可显著降低胎儿神经管畸形发生率，而且这个剂量对孕妇是安全的。

2、补充铁剂

孕前健康检查如发现血色素值低于正常，即可判定有轻度贫血，需要补充铁剂，把血色素提高到正常水平。如补充硫酸亚铁，每天100毫克，连补3周后，复查血常规。

3、补充维生素D

职业女性，朝九晚五，很少接受阳光照射，户外活动也比较少。尽量多做户外活动，多接受阳光照射，是职场准备怀孕的女性特别要注意的。倘若做不到这一点，就补充几周的维生素D胶丸。如补充骨化醇，每天20微克，连补3周。

上述就是对孕前要补充的3种营养的介绍，现在应该是有了解了吧，孕前的准备也是应多注意的，希望本文对您有帮助，希望每个家庭都能生育聪明健康的孩子。