孕期16周胎儿发育迅速准妈营养要跟上

孕期的准妈妈要做好饮食的调整，这样才能保证胎儿的正常发育，那么在怀孕16周，也就是孕期四个月的最后一周，此时的准妈妈需要补充哪些营养元素呢?专家介绍，此时胎儿发育速度很快，一定要注意补充营养。

怀孕16周营养需求

这段时间你需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。鱼类是维生素D的主要来源。如果不能吃鱼，鸡蛋里也含有维生素D，晒太阳也能制造维生素D，所以每天晒半个小时也可以。

钙对神经传输和肌肉收缩具有很重要的作用，也对牙齿和骨骼健康影响很大。你要把钙供应给你的宝宝，促进他(她)骨骼的生长，因此一定要吃足够的含钙食品，尤其是奶制品。含钙多的的食物包括杏仁、豆类、奶制品、带骨鱼类、牛奶豆奶、芝麻酱、豆腐和菠菜等。

如果你是容易患有高血压的孕妇，那么，补充钙质以后，患有妊高症的可能性比那些没有补钙的孕妇要高。所以选择补钙产品之前需要咨询一下医生，不同种类的钙所需的剂量也不相同。

好文推荐:

剖宫产后怀二胎最少间隔两年时间　>>>

孕期16周胎儿发育迅速 准妈营养要跟上