运动胎教 散步是不二之选

胎教越来越流行，为了实现优生优育，孕妇们都非常的重视胎教，胎教的方法有很多，比如音乐胎教，光照胎教等，今天为大家介绍的是运动胎教。运动胎教技能促进胎儿的健康语法，也能有效的控制孕妇的体重，增加顺产的几率!专家介绍，散步是运动胎教最好的选择!

运动胎教是指孕妇在自身状态可以接受的情况下，做适量的运动以达到胎教效果的行为。散步则是最佳的孕期胎教运动。运动胎教不仅可以减轻孕妇的早孕痛苦、控制体重、增加顺产的几率，还能帮助胎儿开发智力以及肌肉的运动等。

主要的好处体现在以下四个方面：

一、在室外进行运动，可以增加孕妇在空气流动的环境活动的时间，并且可以增加阳光照射的时间，这对于孕妇心肺以及补钙都是有很重要的意义的。

二、适当的运动可以增加孕妇血液循环，因此可以提供胎儿更多的血液供氧，促进身体及智力的发展。

三、运动时子宫中的羊水波动，可以有效刺激胎儿大脑，使之更加聪明、行动敏捷。

四、适当的运动可以帮助孕妇缓解烦闷情绪，使孕妇保持良好情绪，对胎儿性格的塑造有很大好处。

孕早期最好的运动胎教是散步

孕早期是十分敏感的时期，不能允许稍微剧烈一点的运动，因此散步是不错的选择，缓慢进行散步可以起到运动的效果，又不会因太过激烈而影响孕妇及胎儿的健康。不过，即使是缓慢的散步也需要注意。首先，要选择人少的、洁净的环境下进行，避免人多拥挤，以及环境脏乱。其次，需要选择平坦的道路，如果道路崎岖不平，孕妇稍有不慎摔倒就会造成可怕的后果。再次，孕妇应选择舒适的鞋子，高跟鞋肯定不能再穿，高跟鞋的稳定性差，容易造成摔倒或者崴脚。最好选择运动鞋，既舒适又不会感到累。同时，孕妇应注意散步的速度不要过快，时间不要过长，每次散步要控制在20分钟之内，每日2-3次即可，否则太过劳累会感到身体吃不消，也会造成危险。

运动胎教的好处有很多，以上我们为大家做了详细的介绍，孕早期的时候身体非常的敏感，孕妇们不宜参加剧烈的运动，散步非常的舒缓，既能起到运动的效果又能起到胎教的作用，是孕期运动的不二选择!