运动胎教 散步是不二之选

  • 时间:2017-04-25

胎教越来越流行,为了实现优生优育,孕妇们都非常的重视胎教,胎教的方法有很多,比如音乐胎教,光照胎教等,今天为大家介绍的是运动胎教。运动胎教技能促进胎儿的健康语法,也能有效的控制孕妇的体重,增加顺产的几率!专家介绍,散步是运动胎教最好的选择!

运动胎教是指孕妇在自身状态可以接受的情况下,做适量的运动以达到胎教效果的行为。散步则是最佳的孕期胎教运动。运动胎教不仅可以减轻孕妇的早孕痛苦、控制体重、增加顺产的几率,还能帮助胎儿开发智力以及肌肉的运动等。

主要的好处体现在以下四个方面:

一、在室外进行运动,可以增加孕妇在空气流动的环境活动的时间,并且可以增加阳光照射的时间,这对于孕妇心肺以及补钙都是有很重要的意义的。

二、适当的运动可以增加孕妇血液循环,因此可以提供胎儿更多的血液供氧,促进身体及智力的发展。

三、运动时子宫中的羊水波动,可以有效刺激胎儿大脑,使之更加聪明、行动敏捷。

四、适当的运动可以帮助孕妇缓解烦闷情绪,使孕妇保持良好情绪,对胎儿性格的塑造有很大好处。

孕早期最好的运动胎教是散步

孕早期是十分敏感的时期,不能允许稍微剧烈一点的运动,因此散步是不错的选择,缓慢进行散步可以起到运动的效果,又不会因太过激烈而影响孕妇及胎儿的健康。不过,即使是缓慢的散步也需要注意。首先,要选择人少的、洁净的环境下进行,避免人多拥挤,以及环境脏乱。其次,需要选择平坦的道路,如果道路崎岖不平,孕妇稍有不慎摔倒就会造成可怕的后果。再次,孕妇应选择舒适的鞋子,高跟鞋肯定不能再穿,高跟鞋的稳定性差,容易造成摔倒或者崴脚。最好选择运动鞋,既舒适又不会感到累。同时,孕妇应注意散步的速度不要过快,时间不要过长,每次散步要控制在20分钟之内,每日2-3次即可,否则太过劳累会感到身体吃不消,也会造成危险。

运动胎教的好处有很多,以上我们为大家做了详细的介绍,孕早期的时候身体非常的敏感,孕妇们不宜参加剧烈的运动,散步非常的舒缓,既能起到运动的效果又能起到胎教的作用,是孕期运动的不二选择!

健康加油站

导医指南