家务活中的意念自我放松法

家务活中进行意念自我放松法不仅可以在休息的时候进行，同时，在孕妈妈进行轻便的活动时也可以，比如，在做家务的时候，看书、读报、看电视，谈话时，可以做到不必“全神贯注”，要使启己心静意敛，不至于双眼因眼神贯注或分散，放出了全部眼神而伤神耗气，这样就能够保持住自己的精神。

休息中进行意念放松

在孕妈妈休息的过程中，通过舒缓呼气，使小腹丹田(脐下)放松，然后，舌尖微抵上腭，精神内守，除去杂念，意守膻中穴或丹田或涌泉穴、三穴可任选一穴，也可轮流意守，直至大脑入静。其中，膻中穴是两乳正中间，乳房无下垂时即两乳头连线的正中间位置；涌泉穴，足底去趾前三分之一处，足趾屈时呈凹陷处即是。

作用意义

进行意念自我放松法的主要作用就是可以让孕妇放下更多的烦心事，同时，还能让自己的周身更加舒服，消除琐事带给自己的疲劳感，让孕妇的唾液增多，消化能力增强，提高食欲。

孕妈妈们可以在胎儿稳定的时候，做些不劳累的家务活，其实这是直接的胎教，家务活中的意念自我放松法，各位孕妈妈们不妨可以试试。