孕妇如何科学补碘

准妈妈在孕期对各种营养的需求量都有所增加。其中，碘是*各个系统，特别是脑神经系统发育不可缺少的微量元素。由于体内碘的储存量极为有限，如果不从环境中补充，最多仅够维持几个月所需。

因此，从这个意义上说，任何人一生都需要补碘。但不同人群对碘的需求量不一致，具体到孕妇来说，则补碘更不能忽略。因为除孕妇自身需碘量增加外，还要供给胎儿所需要的碘。如果孕妇缺碘，就会造成胎儿发育障碍，生出来的孩子智力低下，严重者成为克汀病患儿，即所谓呆小病。

在实际生活中怎样才能预防孕妇缺碘呢?生理学知识表明，一般健康成人每天碘最低需要量为75ug，而孕妇则需200ug(150～300ug)，这是世 界卫生组织等所推荐的剂量。孕妇如果能正常饮食，加上目前都用碘盐烹调，每天可以获得160～270ug的碘。为了安全，可经常食用含碘较多的食物，如海 带、海菜、海鱼、海虾、贝壳类、紫菜等。

一般说，如无特殊情况(譬如买不到碘盐)，不必口服碘油胶丸、碘酸钾片等药品补碘。倘若不能确定是否缺碘，可以到医院进行尿碘检测。如果尿碘含量达到200～300ug/L，则表示体内碘储备良好;超过300ug/L时则应考虑适当减

少碘摄入。

需要强调指出的是，孕妇补碘在怀孕前(即准备要孩子阶段)和怀孕的头三个月最为关键，它能提高婴儿的生长发育和智力。如果到了怀孕后期再重视补碘，则因胎儿大脑神经细胞的增殖已经完成，补碘的效果要大打折扣，更不用说等孩子智力已经受损，再用补碘去纠正，那是徒劳无益的。