营养胎教：准妈妈你吃对了吗

中午，朵朵妈觉得没有胃口，就让同事帮她带个面包回来。李梅赶紧劝道：“朵朵妈，你现在怀着朵朵呢，午饭可不能糊弄啊？”“呵呵，朵朵奶奶每天做饭都大鱼大肉的，朵朵不会缺少营养的。”朵朵妈不在意地说。李梅看劝说无效，只得无奈地耸耸肩。

朵朵妈这种孕期营养观念正确吗？准妈妈怎么吃才是对的呢？

准妈妈吃得又好又多，就能使肚子里的宝宝健康且营养全面吗？一项最新的调查结果显示：目前孕产妇营养过剩比例偏高，超过半数的受访者承认孕期营养知识不够。

怀孕后，家里长辈都会给准妈妈大补特补，以为这样可以让母子更健康。最新调查显示，超过66% 的准妈妈认为自己营养十分充足，甚至达到“过剩”状态。

其实，孕期营养并非越多越好，营养过剩和营养不足都会影响准妈妈的健康以及胎儿的正常发育。而像孕期糖尿病、妊娠高血压、高血脂等，均与饮食不当有关。

准妈妈饮食九大成分牛奶：可补充优质的蛋白质和钙质。

鸡蛋：鸡蛋的蛋白质最易被*吸收，且富含卵磷脂。

粮食：可给*提供能量和B 族维生素，每天食用250 ～ 400 克。

蔬菜：可给*提供维生素、矿物质和纤维素，每天食用绿色蔬菜250 克，红黄蔬菜250 克。

水果：可给*提供果糖、果胶、维生素、矿物质和纤维素。

豆制品：可给*提供优质的植物蛋白质。

肉制品：可给*提供优质的动物蛋白质，鸡、鸭、鱼、肉等都可以。