断奶后产妇该如何锻炼？

断奶后产妇该如何锻炼？产后6个月起乳汁分泌开始减少，其质量也逐渐降低，难以满足婴儿健康成长的需要，一般应在产后8~10个月断奶，最晚不超过12个月。

断奶后的产妇没有哺乳的负担，不再对身体产生影响，需要有新的生活安排，以后的锻炼目标既要防止因停止哺乳而导致的能量超出，身体变胖，更要力求锻炼出完美的体姿、体态。

前者要求除了坚持局部各部位锻炼外，要强化有氧耐力锻炼，增加跑、跳、骑车等全身运动的比例；后者要求注意锻炼柔韧性、协调性，提高姿态的控制能力，建立正确的动作姿态概念和感觉，更有效地运用肌肉，只有这样举止才能妩媚、典雅，达到内在健康与外再美的统一。产妇要根据自己的实际情况，制定新的锻炼计划，合理安排锻炼内容。

*美是综合的、动态的，单纯恢复体形只是基础，真正的美应是体形美、姿态美、动作美和风度美的完美结合。所以断奶后产妇要以健美标准来进行规范性的锻炼。