准妈妈冬季如何正确锻炼

孕妇妊娠到第21～24周时，下腹部明显增大，有下列事项值得注意。

　　孕妇的睡眠

　　孕妇在怀孕第21～24周以后睡眠是很重要的。孕妇的睡眠可以促进胎儿的生长。母亲若能安然入睡，脑下垂体能制造生长激素，这种激素是胎儿成长不可缺少的。生长激素可以消除孕妇身心的疲劳，并储存第2天的精力。孕妇必须有比平常更充足的睡眠时间和睡眠深度，以利于刺激脑下垂体分泌更多的生长激素。俗话说，“善睡的孩子长得大”，在妊娠中善睡的孕妇可以帮助胎儿生长，聪明的准妈妈应该摸索出能使自己睡好的方法。

　　孕妇不要沉湎于麻将

　　玩麻将时，孕妇往往处于大喜大悲、患得患失、惊恐无常的不良心境中，加之语言粗暴、争论激烈，自主神经高度紧张，母体内的激素分泌异常。这些恶劣刺激对胎儿大脑发育造成的损害，会远远超过对母体本身的损害。

　　打麻将的场面，多是烟雾弥漫、酒气扑鼻。即使孕妇本人不吸烟，被动的吸入量也足以造成对母体和胎儿的严重危害。而且干燥的烟雾刺激呼吸道，会增加孕妇患呼吸道疾病及孕期合并症的危险。胎儿也会因供养不足而发育不良。

　　孕妇腹部充盈，应避免长时间地固定于坐、卧、立、行中的一种姿势。玩麻将时，长时间处于坐位，胃肠蠕动减弱，胃酸反流增加，会刺激黏膜，引起便秘、厌食、呕吐、咽喉与上腹部烧灼感。同时腹部的压迫会使盆腔静脉血液回流受阻，肛门周围静脉丛充血，引发痔疮、下肢静脉曲张和下肢严重水肿，甚至小腿抽筋。

　　一副麻将，上面沾染着多种致病微生物。一旦孕妇由此患上传染性疾病，则可能殃及胎儿。如果是在妊娠3个月患病并用药，胎儿患先天性病的可能性会大大增加。