孕期运动需要注意的

注意事项

□孕期运动时，要注意衣服样式应宽松，穿合脚的平底鞋。

□注意保暖，以免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式。洗头发时，如果自己不方便，可以请人帮助清洗，但要采用头往前倾的姿势来冲洗头部。

□如果患有心脏病，或是肾脏泌尿系统的疾病，或曾经有过流产史，或患有妊娠高血压，则不适于运动。

□如果怀的是双胞胎，不要随意运动！

假如医生告诉你是前置胎盘，阴道出现了不规则出血、提前出现宫缩等现象，是绝不能有运动念头的，此时此刻必须静养，来不得半点含糊。

□孕期运动应注意选择好运动的地点和时间。如条件许可，尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方，这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音都较少，对母体和胎儿的身心健康大有裨益。

特别提示：

城市下午4～7点空气污染相对严重，孕妇要注意避开这段时间锻炼和外出。

运动禁区

哪些情况应立即停止锻炼并向医生进行咨询

□阴道有分泌物。

□脚踝部位突然肿胀。

□小腿、手部或者面部出现红肿，疼痛。

□很厉害的、持续的头疼。

□头晕或头昏。

□极度疲劳。

□心悸或胸痛。

□原因不明的腹痛。

□体重下降或者体重增加不足。

□子宫出现流产先兆而不断收缩。

哪种情况不宜运动

□由怀孕引起的高血压。

□早期的羊水破裂。

□先兆流产（或者在以前怀孕的时候有过）。

□宫颈狭窄。

□怀孕第4～9个月里，经常出现流血。

□胎儿发育迟缓。