预防胎儿畸形三种营养素需重视

对于每位孕妈妈们来说都希望自己可以平安健康的度过十月孕期，并且最终能迎接一位健康可爱还聪明的小宝宝，所以，预防在孕期胎儿流产以及胎儿畸形的问题一定是大家关注的，从饮食的角度上来讲专家建议大家在孕期能重视下面三类营养素的摄取。

含叶酸丰富的食物

叶酸是胎儿脑发育中的“支柱”，叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血，在孕前和孕早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形。含有叶酸的食物是最适合孕妈妈了，不仅孕前期需要补充叶酸，也可以多吃一些这样的食材，预防胎儿畸形。

代表食物：普遍存在于有叶蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，在水果中柑桔和香蕉也有较多叶酸，动物肝脏中、牛肉中也比较多。

含铁丰富的食物

宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造，所以孕期铁的消耗量要比非孕期时高。同时孕期又面临血液稀释的问题，更引起血中血红蛋白的下降。再由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳，或挑食，饮食不当的原因引起铁摄入不足，自然就可能会贫血。

代表食物：动物的内脏如肝、心等，红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等，动物的血，芝麻、红枣、血糯米、赤豆等。

含钙丰富的食物

钙是胎儿骨骼发育“密码”，是*骨头、牙齿的重要组成部分。胎儿从一个受精卵长到出生时的平均50厘米的身长，需要消耗母体大量的钙。轻度缺钙就可能会引起孕妈咪腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。严重时会影响宝宝的骨骼发育，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形症状。钙质是很重要的一部分，补钙可以预防骨质疏松，还有骨骼发育不良等情况，对于宝宝和孕妈妈是有好处的。

代表食物：奶类(包括酸奶、奶粉、奶酪)、豆制品、海产品等。

每种营养素能给我们带来的健康益处都有所不同，在孕期学习科学饮食的方法，让自己保持均衡的营养摄取才能让自己和胎儿健康的度过十个月的孕期。