带你一起来了解 孕晚期要怎么吃

在怀孕的后期，女性的身体状况会有很大的变化，饮食方面更要精细才行。只不过，很多孕妈妈对于孕晚期的饮食，并非是特别注意的，认为胎儿已经很稳定了，无需太过于担忧。母婴专家提醒，孕晚期要怎么吃是非常讲究的，孕妈妈理应重视起来。下面，就一起进行了解吧!

怀孕末期饮食建议

怀孕末期，有些母亲会遇上水肿问题，因此，在饮食上要注意减少盐分的摄取，另外，后期便秘问题可能会加重，要摄取足够的蔬果及水分，并进行适当的运动。

1、蛋白质：*细胞和组织生长、修补不可或缺的元素。

2、钙质：对于帮助胎儿骨骼的发育非常重要，钙不足会影响出生后的智力发育，对于母亲影响也很大，例如可能造成小腿抽筋、骨质疏松、牙齿松动等困扰。

3、维他命B群：包括有B1、B2、B6、B12、维他命H、烟碱酸、叶酸等，可增加身体的新陈代谢、消除疲劳。食物来源：糙米、猪肉、肝、蛋黄、芹菜、豆类、麦片、牛奶、花生、酵母等。

4、维他命C：增强抵抗力、预防感冒的维生素，同时对于伤口愈合、帮助铁的吸收都有帮助。

5、DHA：对于胎儿视网膜及大脑发育有帮助。美国临床营养期刊发表过的期刊论文就指出，经由母乳得到较多DHA的婴儿，将来视力发展较为健全。孕妇多补充DHA与其它omega-3 的多元不饱合脂肪酸，宝宝出生四年后与一般同年龄的宝宝做一比较，智力测验的分数，多补充DHA者明显地优于一般的宝宝。

另外，多摄取富含Omega-3多元不饱和脂肪酸的深海鱼，可以促进胎盘的血液循环，使得运送至胎儿的营养素及氧气都比较充足，可以降低生出体重过低的宝宝的几率。不过近来海洋污染严重，许多鱼体内含有汞，孕妇摄取汞会威胁胎儿神经发育，建议，孕妇应尽量避免摄取含汞量高的鱼类。食物来源：秋刀鱼、沙丁鱼、鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼等鱼类。

此时胎儿的体重快速增加、活动更频繁有力，各个器官进入最后完备发育的阶段，逐渐成熟的听觉、视觉让胎儿慢慢感受外在的世界，也是宝宝脑部发育的重要时期。

关于孕晚期要怎么吃这一问题，上文中给出了相关的介绍，希望对孕妈妈们是有一定帮助作用的。其实在饮食这一方面，从备孕到分娩，都是需要重视起来的，不能有半分的疏忽。而女性朋友要做的事情，就会遵从母婴医师的叮嘱，让自己的身体状态，可以保持在良好的水平范围内。