最适合最妈妈食用的水果推荐

大家知道的是，孕妈咪们在怀孕的过程中需要食用一些营养饮食来调理自己的身体。饮食营养对于孕妈咪以及胎儿的身体发育都有着十分重要的作用。今天，寻医问药网站的小编就在这里向大家介绍一下适合孕妈咪们在怀孕的过程中食用的水果饮食吧！

一、苹果

“一天一苹果，医生远离我”这句话一点都不夸张，苹果含有多种维生素以及矿物质，还有苹果酸鞣酸以及粗纤维等，食用苹果还可以预防孕期肥胖，同时对胎宝宝的发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善。果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

二、西柚

西柚是极罕见的，含钾不含钠的水果。因此，它可能是妊娠期高血压妈妈的最佳食疗水果。葡萄柚影响高血压药物的代谢，使高血压类药物的浓度减低的速度减缓，从而增强了高血压类药物的浓度和作用，服用葡萄柚的患者应多监测血压。

西柚当中还含有天然的维生素P。怎么，还有一种维生素叫“p”的吗?是的，罕见的维生素P具有增强皮肤的防御功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与*胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。葡萄柚还含有天然叶酸，可以预防服用避孕药的妇女及孕妇贫血和减少生育畸形婴儿的几率。

三、葡萄

葡萄也是水果界当中含铁丰富的一员。此外它还含有磷、有机酸、胡萝卜素和维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

四、樱桃

樱桃是水果当中的“铁娘子”。樱桃当中的铁含量是其他水果的20倍之多。并且它所含的胡萝卜素比葡萄和苹果多出4倍。樱桃还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳，更应多吃樱桃，对胎儿很有益处，怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

五、葡萄

葡萄也是水果界当中含铁丰富的一员。此外它还含有磷、有机酸、胡萝卜素和维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

六、莲雾

莲雾长得像一个红色的雪梨：色红，肚圆颈窄。莲雾味甘，性平，营养成分含蛋白质、膳食纤维、糖类、维生素B、C等，带有特殊的香味，是天然的解热剂。由于含有许多水分，在食疗上有解热、利尿、宁心安神的作用。

上面就是小编告诉给大家的适合孕妈咪们怀孕的过程中食用的营养饮食，大家都知道了吗？如果大家对于这个话题，还有任何的疑问，都可以咨询我们的在线专家，我们的专家将会为您提供专业的解答。