孕晚期孕妈妈吃出健康来

很多人都知道，孕妇在怀孕时摄入的大部分营养都被胎宝宝汲取，孕妇吃的越多，说明胎宝宝的需求也就越大。到了孕晚期，孕妇本身负担加重，这就要求她们吃的不一定多，但一定要精，需要平衡营养，为了宝宝，为了自己的顺利分娩。下面介绍几款令孕妇吃的健康的食谱。

鲜汤浸鲟鱼

食谱原料：

老鸡、黄花、棒骨、鲟鱼、姜、胡椒、盐适量

制作方法：

1、将老鸡、棒骨洗净加姜与黄花褒成浓汤;

2、鲟鱼洗净改刀成条;

3、用老鸡浓汤将鲟鱼条烧至软烂加盐少许即可。

适用人群：

孕晚期的准妈妈

健康提示：

具有丰富的不饱和脂肪酸、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁质等，具有较好的补虚弱、强筋骨补虚益气功能，适合孕妇在孕晚期食用。

三仁汤

食谱原料：

主料： 甜杏仁 30克 核桃 30克 黑芝麻 30克

调料： 白砂糖 5克

制作方法：

三料加适量清水同煮，最后以白糖调味即可。

适用人群：

孕晚期的准妈妈

健康提示：

此汤具有补血养血，润肠通便的作用。

荷叶凤尾鱼

食谱原料：

主料：凤尾鱼 1200克

辅料：荷叶 200克

调料：猪油(炼制) 25克 料酒 10克盐 3克 酱油 5克 味精 2克 辣椒油 5克 花椒粉 3克 香油 5克 大葱 5克 姜 5克淀粉(豌豆) 5克

制作方法：

1、将鱼宰净，除去头部，将鱼身切成块;葱切花、姜切末，荷叶切成大圆形。

2、将荷叶放在小蒸笼上，用调料将鱼拌匀，加入干淀粉拌和后摆在荷叶上，上面再盖一张荷叶，用旺火沸水蒸15分钟即可。

适用人群：

孕晚期的准妈妈

健康提示：

此菜具有气血双补，健脾开胃，营养不良调理作用。

上面三种食谱，非常适合孕晚期的孕妈妈对营养的需求。它们较好的补虚弱、强筋骨，补虚益气功能，也能补血养血，润肠通便，健脾开胃，调理营养不良等作用。希望广大孕妈妈能够根据自身情况，有选择的选取科学合理的营养饮食，吃出健康。