孕39周食物要清淡、易消化

很多人认为，到了孕晚期由于胎儿所需营养增大，同时为了便于孕妇有足够能量分娩，建议孕妈妈多吃热量高，脂肪多的食物。其实，实际情况正好相反。孕晚期应该减少高热量高脂肪的食物的摄入，而应该多吃清淡、易消化的食物，这些并不影响孕妇和胎儿对营养的需求。

食物要清淡、易消化

继续控制盐的摄入量

孕39周，请准妈妈继续控制盐的摄取量，以减轻水肿的不适。由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多，所以不要一次性地大量饮水，以免影响进食。

继续补钙

妊娠全过程都需要补充钙，但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的。如9个孕月里钙的摄入量不足，胎儿就要动用母体骨骼中的钙，致使孕妇发生软骨病。

为分娩储备能量

为了储备分娩时消耗的能量，你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品，还要注意食物口味清淡、易于消化。蜂蜜是糖类物质精品，准妈妈食用后能有效预防或改善妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎、痔疮、便秘、失眠等疾病。

饮食要平衡，适当增加一些副食品的种类及数量。提倡每天吃1～2个鸡蛋，多吃蔬菜水果、动物肝脏、海带、豆类、花生、芝麻、糙米、小米、玉米等，膳食要均衡，注意粗细粮搭配，荤素菜搭配。

其实在日常生活中，在孕晚期孕妈妈为了储备分娩时消耗的能量，饮食中多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品也无可厚非。但是也一定要选取一些口味清淡、易于消化的食物，这样饮食会更加平衡和合理，对宝宝的健康发展很有利。