孕期失眠怎么办 推荐安神助眠营养食谱

孕妈咪失眠该如何调理呢?孕期的准妈妈会遇到各种各样的健康难题，如失眠就是常见的一大困扰，准妈妈失眠会影响到胎儿的健康发育。那么准妈妈该如何缓解失眠呢?下面就为准妈们带来了多款安神助眠的养生药膳。

1、枸杞叶芹菜粥

原料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克

配料：盐2克。

做法：

(1)将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥。

(2)再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。

功效：芹菜可分离出一种碱性成分，对孕妇有镇静作用，可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用

2、枣竹灯心粥

原料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。

做法：

(1)先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中，与糯米同煮成粥。

(2)捞出纱布包，即可食粥。

功效：枣仁养心安神;玉竹滋阴养液;灯心草清心火;糯米养阴益气，和中健胃。四品共煮成粥，可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功，服食时，可酌加冰糖。

3、八宝酿梨

原料：糯米饭250克，香水梨6只，糖莲子50克，糖冬瓜25克，

配料：瓜子仁10克，蜜枣两只，红丝3克，绿丝3克，金桔饼5克，熟猪油50克，白糖210克，水淀粉3克，净水25克。

做法：

(1)将莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金桔饼均切成碎粒，与瓜子仁一起放人糯米饭内，加入猪油，白糖200克拌和。

(2) 生梨去皮，顶盖连梨把切下，心子掏空，酿人拌好的糯米饭，盖上梨盖，上笼蒸熟后取出，装入圆盘内。

(3) 然后将净水下锅，加入白糖10克，待烧滚后，用水淀粉勾芡，起锅浇在梨上即成。