进入孕期第十个月 孕妈如何调理饮食？

怀胎十月，准妈妈非常的辛苦，准妈妈尤其要做好日常的饮食调整，这样才能胎宝宝的健康发育。进入孕期的第十个月，马上小宝宝就要与我们见面了，那么在孕期的第十个月，准妈妈们该如何调理饮食呢?需要补充哪些营养元素呢?

准妈妈的身体变化

进入妊娠期的第10个月，准妈妈的腹部不再增大，胃和心脏的压迫感稍有减轻，膀胱和直肠的压迫感却大为增强，尿频、便秘更加严重，下肢也有难以行动的感觉。此时子宫底的高度达到最大值，为36-40厘米。腹部时常有收缩和疼痛感，其实越临近预产期，假阵痛就出现得越频繁，只要稍加休息疼痛就会消失。

怀孕10个月的营养原则

此阶段准妈妈的胃部不适感会有所减轻，食欲随之增加，因而各种营养的摄取应该不成问题。在这时，保证足够的营养，不仅可以供给胎宝宝生长发育的需要，还可以满足自身子宫和乳房的增大、血容量增多以及其它内脏器官变化所需求的"额外"负担。因为胃肠受到压迫，可能会有便秘或腹泻的情况。所以，一定要增加进餐的次数，每次少吃一些，而且应吃一些容易消化的食物。

越是临产，就越应多吃些含铁丰富的蔬菜(如紫菜、芹菜、海带、黑木耳等)。为了储备分娩时消耗的能量，准妈妈还应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。

巧克力：分娩佳食。产妇分娩的时候会消耗很多力气，所以，在临产前要多补充些热量，以保证有足够的力量促使子宫口尽快开大，顺利分娩。当前很多营养学家和医生都推崇巧克力，认为它可以充当"助产大力士"，有着神奇的效果，并将它誉为"分娩佳食"。

除此之外，还有一款本月食谱推荐给大家哦。

海带炖鸡

原料：鸡、海带、盐、味精、料酒、大葱、姜。

做法：将鸡去除内脏后洗净，斩块，待用;海带洗净，切成菱形块，待用;锅上火，放入适量水，先放入鸡肉块煮;烧至鸡块熟时，加入精盐、味精、料酒、葱花、姜丝、海带，烧至鸡肉熟烂时，出锅即成。

营养功效：含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌和维生素等多种营养素。分娩前准妈妈的常食，可有效防治营养缺乏，增强体质，有利于分娩。

不知不觉间，已经进入了孕期的第十个月，孕期十个月要注意调理好身体的健康，为分娩做准备，希望以上的介绍给准妈妈带来帮助。