饮食巧解决孕妇便秘

在孕期，孕妇的身体会发生一些变化，也因为这样，使得很多的孕妈妈们都被便秘纠缠着，便秘会让我们身体的毒素积蓄在体内，这样的情况对孕妇和腹中的宝宝的健康都不利，如何解决便秘的问题就成了众多孕妈妈要面对的问题了，我们其实只要在饮食上做一些调整，就能简单的解决这个问题。一起来看什么美味能帮助我们吧。

蜜汁红薯

原料：红心番薯250克、葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜各适量，精食盐、酱油、荤油各适量。

做法：

1、先将红心番薯洗净、去皮，切去两头，再将它切成约1厘米粗的寸条;

2、锅中加入约200克清水，放入冰糖并加热将其熬化，然后放入红薯条和蜂蜜以及上述配料、调料;

3、锅烧开后，先撇去浮沫，再改用小火焖熟;

4、焖至汤汁粘稠时 先夹出红薯条在盘内摆成花朵形，再浇上锅里剩下的汤汁即可食用。

营养小贴士：

红薯是粗粮，含有较多的粗纤维，可以促进肠道蠕动，缩短食物通过肠管的时间;加上蜂蜜有润肠作用，因此有利于排便。

杮椒炒嫩玉米

原料：嫩玉米粒300克、红绿杮椒50克、花生油100克、盐2克、白糖3克、味精1克

做法：

1、将玉米粒洗净、红绿杮椒去蒂、去籽、洗净，切成小丁备用;

3、锅内放入花生油，烧至七成熟;

4、放入玉米粒和盐，炒2-3分钟;

5、加入少许清水少许，再炒2-3分钟;

6、放入杮椒丁翻炒片刻，再加入白糖、味精翻炒，盛入盘内即成。

营养小贴士：这个菜富含维生素C，粗纤维极为丰富，嫩玉米香甜可口，佐以杮椒，色泽美观，诱人食欲，很适合夏秋两季食用。孕妇妊娠便秘食用，可以缓解病情。