孕妈饮食七注意 拒绝冷饮拒绝快餐

怀孕对于女性来说是一项艰巨的任务，承担着两个人的健康，也是为整个家庭在做贡献，孕期保健一定要做好，不可有任何的闪失，孕期饮食与胎儿，准妈的健康息息相关，那么孕妈饮食要注意哪些呢?下面就为大家介绍孕妇饮食的七大注意事项。

这些食物孕妇不宜吃

咖啡因、酒精、不熟的蛋肉对孕妇都不好，所以孕妇必须避免。要是有喝酒或是喝咖啡的人，必须注意这点。咖啡因可导致流产率提高，为了胎儿和自己的健康，要多留意。还有，孕妇不能乱吃药，必须征求医生同意。

要拒绝快餐的诱惑

快餐虽然方便，但是并不适合孕妇。因为孕妇一个人吃两个人的东西，需要的营养会大大增多。而快餐烹调方式十分不好，都是高盐、高油，容易造成高卡路里及高胆固醇。所以孕妇避免外食，尽量在家吃，吃营养价值比较高的食物。

三餐要定时

吃饭定时定量对身体好，对孕妇也一样，孕妇必须保持定时定量吃饭。要是三餐不定时，人会容易发胖，同时也影响身体健康，对胎儿也不好。要做一个好的妈妈，就让自己有良好饮食习惯。

孕妇常见病

每个孕妇都有一些孕妇常见病，必须要寻求正确方法来解决。例如便秘，不要用缓泻剂或是蓖麻油治疗便秘，对孕妇会有影响的，因为它们影响吸收功能。多吃富含纤维食物，例如蔬菜水果，并且要多喝水。多运动，也会防止便秘哦。

不要让自己饿着

孕妇都比较容易饿，所以在家在多放一点零食，让饿的时候可垫垫肚子。但是选择零食也是要讲究，薯条、薯片这类零食就要少吃。因为这类食品都含有丙烯酰胺的化学物质，对胎儿不好。糕点，牛奶这类可以适量吃。

拒绝冷饮和冷食

冷的食物影响孕妇的肠胃，使胃液分泌减少，消化功能降低，从而令孕妇食欲不振、消化不良，严重的时候，还会引起腹痛。有时候，还会引起上呼吸道感染。所以孕妇要尽量避免喝冷饮以及吃冷食。

要荤素搭配

经常吃素的人要引起注意，孕妇需要营养比平常多，只吃素会导致胎儿营养不良，所以孕妇要均衡饮食，脂肪、蛋白质、维生素都要得到足够的吸收。

孕妇不仅仅在饮食上引起注意，在怀孕期间要保值良好的心态、愉悦的心情，这样对宝宝对自己都是有好处的。