孕期营养食谱大推荐 梅干莲子粥

我们都知道孕期保健是非常重要的，孕妈咪的饮食要营养丰富，这样才能提升准妈抵抗力，保证胎儿的健康发育，下面就为准妈妈们带来了一款美味营养食谱，梅干莲子粥，来学学吧!

不同的汤还有不一样的特效，像鸡汤可以抗感冒，骨汤可以抗衰老，鱼汤可以防治哮喘，海带汤可御寒，蔬菜汤可以抗污染。药补不如食补，食补最好的方法就是“汤补”。

食谱原料：

主料： 米饭(蒸) 100克

辅料： 莲子 50克 杨梅 50克 鸡蛋 75克

调料： 冰糖 15克 朗姆酒 5克

梅干莲子粥做法：

1. 莲子洗净，用冷水浸泡回软，杨梅干洗净。

2. 鸡蛋打入碗中，用筷子搅匀。

3. 将米饭放入锅中，加入适量冷水，煮约20分钟成粥状，再放入莲子、杨梅干，改用小火煮至莲子变软。

4. 鸡蛋液按顺时针淋入锅中，约10秒后用汤勺拌动，随即加入朗姆酒及冰糖，搅拌均匀，即可盛起食用。

上文是关于孕妇食谱梅干莲子粥做出的介绍，孕妇要多喝一些富含蛋白质、维生素和矿物质的汤，如瘦肉汤、蔬菜汤。