自制美味便当 职场准妈妈饮食计划ABC

对于上班的准妈妈来说，孕期的营养均衡是个重点工作，每天上班的午餐如何才能吃好呢，每天五外面吃一方面担心是否健康，另一方面担心营养，专家建议准妈妈可以自己自制便当带着吃。

A计划：高钙玉米饭+麻香四季豆

高钙玉米饭

材料：米1杯、水1杯、鱼肉25g、米粒50g、魔芋50g

调味料：盐、白胡椒粉各少许

做法：米洗净和水一起放入锅中，魔芋切丁，和鱼肉、玉米粒一起洒在米上，将米饭煮熟即可。

麻香四季豆

材料：四季豆100g、白芝麻1小匙、沸水一锅

调味料：鸡精、盐少许

做法：1 四季豆去老筋丝切斜段，用沸水烫熟，沥干水分，再加上调味料拌匀。

2 白芝麻用干锅炒香，加入四季豆中拌匀即可，不论熟吃冷食皆可。