准妈妈夏季必吃的水果大餐

夏季时令水果丰富，而且水果中富含准妈妈所必需的各种营养元素，水果不仅可以直接吃，还有很多种吃法，比如，还可以做成粥喝。在这里向各位准妈妈推荐一款简单易做的：香蕉百合银耳汤。

材料：干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯;

做法：1.干银耳泡水2小时，加水3杯入文火炖半小时取出备用; 2.香蕉去皮，切成小片;

3.将煮好的银耳、鲜百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入炖盅中，炖半小时即可。

点评：百合与银耳含丰富的矿物质元素，具有滋阴、温补、润肺的作用，香蕉含钾丰富，而且很利于消化、吸收。此汤甜润可口，是孕妈咪养阴安胎、生津整肠的好汤，由于含蔗糖多而不利于体重增加过多的孕妈咪服用，也不利于晚餐后服用。