孕期营养食谱 冬菇油菜

女性在孕期的营养是保证胎宝宝健康发育的首要条件，饮食的搭配也是至关重要的，下面就为准妈妈介绍一款孕期营养食谱：冬菇油菜。

此菜含钙、铁丰富，同时还含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C及磷等营养素，孕妇常食能补充钙的摄入，防治小腿抽筋。

原料：冬菇5克，油菜200克，植物油20克，盐15克，味精少许。

制作：1、油菜择洗干净，切成3厘米长的段，梗叶分置;冬菇用温开水泡开去蒂。2、锅置火上，放油烧热，先放油菜梗，至六七分烂，加盐，再下油菜叶同炒几下。3、放入冬菇和浸泡冬菇的汤，烧至菜梗软烂，加入味精调匀即成。

特点：油菜软烂，冬菇软滑。

希望以上小编为各位准妈妈提供的营养食谱，准妈妈可以喜欢，伴随准妈妈度过一个健康、愉快的孕期生活。