怀孕期间易被忽视的营养

一说到营养，很多准妈妈就都以为是自己又少吃了一些什么食物。其实小编说的营养并不是食物里富含的物质，而是孕妈在生活中总是接触的物质。

1、水和新鲜空气

除了必要的食物营养之外，水和空气也是必须的营养物质。但是，这两样营养却经常被人们所忽视。

众所周知，水占*体重的60%，是*体液的主要成分，饮水不足不仅仅是喉咙的干渴，同时关系到体液的电解质的平衡和养分的运送。调节体内各组织的功能，维持正常的物质代谢都离不开水。所以，在怀孕期间要养成多喝水的习惯。

清新的空气对生活在大城市的人们来说确实是一种奢侈品，随着近年来机动车辆的增多，空气污染已经成为一种社会的公害，而这种公害靠我们自己是无法解决 的。但是，有些孕妇因为怕感冒，屋中常年不开窗，影响了新鲜空气的流通，长此以往，会对孕妇的健康带来损失。因此，一定要注意室内空气的清新。

2、阳光

阳光中的紫外线具有杀菌消毒的作用，更重要的是通过阳光对*皮肤的照射，能够促进*合成维生素D，进而促进钙质的吸收和防止胎儿患先天性佝偻病。

因此在怀孕期间要多进行一些室外活动，这样既可以提高孕妇的抗病能力，又有益于胎儿的发育。

眼看春来就要来了，万物复苏，准妈妈们应该在阳光明媚的春日出去走走，让身心呼吸一下新鲜的空气，感受春风拂面的惬意。孕妇春季户外运动是十分有益的，多晒太阳，有利钙的吸收，防止孕妇缺钙，促进胎儿生长。