孕晚期营养食谱 银鱼豆芽

饮食营养一直都备受准妈妈们的重视，尤其是到了孕晚期，除满足胎儿生长发育所需外，孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素，所以这个时期的饮食营养可一定不能够小视。下面就是一款适合孕晚期的营养食谱，一起来看看吧!

银鱼豆芽

原料：银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。

做法：银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟;炒锅加油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝;略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。

营养功能：银鱼含钙丰富，豆类也是植物中含丰富钙的食品，胡萝卜中有大量维生素A。红、黄、绿、白四色相间，定会令孕妈咪胃口大开。

从第8个孕月起，胎宝宝牙齿钙化和建造骨骼需大量的钙。因此，孕妈咪对钙的需求量很大，每天应摄取1550毫克钙。如果发生缺钙，除了常感腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋外，婴儿在出生后牙齿容易坏掉，严重时导致先天性佝偻病。并且，孕妈咪易发妊娠高血压综合症。

除了正餐以外，准妈妈们不妨吃一些健康又美味的小零食，或者夜宵，对于孕妇本身都是很有好处的。