素食准妈妈如何均衡营养？

大家都知道，一般在生活中很多人都特别喜欢吃一些素的食物，但是大家知道吗？生活中如果是怀孕的情况下，那么一定要照顾的宝宝的营养价值，经常吃素食的准妈妈，到底如何才可以增加自己的营养呢？应该怎么吃的？那么现在为大家介绍下，吃素食会给我们的身体带来一些什么的伤害的呢？

素食妈妈该如何从饮食中补充营养?

在孕期，有几种微量元素需要特别补充，素食妈妈可以从以下食物中获取这些元素：

铁质：重要来源为黄豆及蔬菜，而摄取充足的维生素C，也可提高铁质的吸收。

叶酸：怀孕本来就需多摄取高叶酸的食物，建议可从芦笋、马铃薯、花椰菜、香蕉、菠菜及黄豆等食物中来补充。

钙质：存在于黄豆、绿色蔬菜中，多食用豆浆、牛奶、芝麻，加有钙化合物的豆腐(如传统豆腐、豆乾)等，可补充钙质。

维生素B12：维生素B12多存在于肉类和蛋类中，蛋奶素的妈妈不会缺乏，但是全素的妈咪需要额外补充。

锌：植物性食物来源为荚豆类、花生、花生酱等。

准妈妈孕期要注意饮食均衡

不管是不是吃手，准妈妈孕期饮食都应该应多样化，营养要平衡。所谓平衡膳食，就是要提供符合卫生要求、营养全面、配比合理的膳食标准和膳食配方，根据体重的实际情况作合理的安排。体重低于或高于应该增长的量都是不对的。所以，作为孕妇，应该避免饮食中的营养缺乏，保证身体处于最佳状态，使自己血液中能含有足够的、为胎儿所需的一切营养物质，但也不可营养过剩。

为了我们的身体更加健康，也为了小宝宝更加健康，在生活中还是尽量的不要，去吃素食，而且就应该荤素搭配，这样的话才会让自己的身体更加健康，而且也可以让宝宝健康快乐的去成长，那么生活中应该多吃新鲜的蔬菜和水果，对他都是非常好的选择的。