你妈妈需要注重的4个生活要点

  • 时间:2017-05-15

进入孕期孕妈妈的生活会发生很大的改变,除了自己生理和心理上的一些波动以外,在生活中也需要作出适时的调节,而在这其中改变自己不良的生活习惯是非常重要的,至少下面的四个生活方面大家一定要及时调整。

一、电视音响不乱用

在家闲着无聊,孕妈们就会打开电视煲电视剧,也会听着音响放出的音乐来舒缓烦闷的心情。殊不知,如果不懂得科学使用,也会招来相应的家电病的。

电视病

这主要是由于看电视的方式不当而引起的,假如患上这病,孕妈通常会伴有头痛、尾骨痛、视力减退、精神衰弱等症状。

建议

孕妈可从以下几方面预防:电视机的高度要合适,其顶部应与人的视线水平或稍低;亮度要适中,过亮刺激眼睛,过弱眼睛吃力,容易疲劳;彩电的颜色不要太浓,黑白机的对比度不要过大;距离不要过近,一般为电视机对角线的5~7倍较合适;室内的光线不能太弱,最好在身后(如墙壁)装一只小灯泡,可降低电视光线的强烈变化对人眼的刺激。

光线太强也不好,白天应拉上窗帘;不要躺着或歪着看,精力不要过于集中,目不转睛。要经常活动一下身体的各个关节,如头部、四肢、脊椎。

也不要一直坐着看,适当站起来活动活动;收看的节目应选轻松一些的,刺激性过强的节目(如武打、枪战、凶杀)不宜多看。

音响病

听音乐本来是件很享受的事情,但使用不当,一样会带来不好的影响。音响病一般都会让你感到头晕,头痛,失眠,耳鸣,精神委靡。

建议

准妈咪在听音响时音量不宜过大,尤其是高级音响设备,它的动态范围非常大,如果家里的房间不是很大,当音乐中突然出现幅度很高的信号时,会对人的大脑产生刺激作用。

质量不高的音响,对突然出现的强信号会产生很大的“失真”,刺激更大。对于一些发“狂”的音乐或歌曲,听的时间不宜太久。节目最好以内容轻松的为主,如轻音乐,民歌等。只要方法得当,听音响是一个很好的享受。

温馨提醒:孕早期的妈妈一定要注意叶酸补充和营养补充,另外要多了解怀孕初期应注意什么?因为孕早期期是胚胎发育和各器官形成的重要时期,胚胎迅速成长,人体的主要系统和器官逐渐分化出来。

二、依赖电风扇使不得

电风扇使人凉爽,但如果经常开电扇,会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状,这就是风扇病。

电风扇能加速汗液的蒸发使人凉爽舒适。但由于风扇转速恒稳少变,使气流和振动按固定的频率进行,所以不如自然风温和。

另外,电风扇的回旋风对人的耳膜有震颤作用,时间过长,也会使人感到疲倦。人体的汗量蒸发,各部位应该是均衡的。

吹风扇时靠近风扇的一侧汗水蒸发快,皮肤表面温度下降,血管收缩,而另一侧皮肤表面温度仍然较高,血管膨胀。时间过长,便破坏了人体表面的均衡。

建议

预防风扇病,关键在于科学使用风扇。首先,使用的时间不可过长,以30分钟至1个小时为宜;并且转速不要太快。其次,电扇不宜直吹人体;

也不要距离太近,吹一段时间后,应调换一个风扇的位置,或变换一下方位,以免局部受冻过久。再次,不要开着电扇睡觉,实在气温过高,也只能摇头微风,并用定时控制;还有,大量出汗时,不要静坐猛吹。

其实,夏季孕妇有时要舍得流汗,汗水不仅能排泄废物,调整体液,还能调节人的体温。因此,不一定每时每刻都得汗水不漏。

三、冰箱使用要得当

冰箱病又称耶尔细菌肠炎。耶尔细菌广泛存在于牛奶、肉、鱼、禽以及蔬菜等许多食品中,适合在零下4摄氏度的低温下生长繁殖。冷藏在冰箱里的食品污染了此菌就可能引发肠炎。

耶尔细菌肠炎的症状与普通肠炎相似,不过比一般肠炎的腹痛、腹泻厉害些。专家建议:冰箱内的食品要生、熟分开,进食前要重新烧熟煮透。夏天人们爱吃凉拌蔬菜、乳制品和自制冷饮,更要预防耶尔细菌的污染。

建议

相对于敏感的孕期,准爸爸和准妈妈更要注意电冰箱的正确使用,不能因为贪凉而胡乱存放饮食,以免逞一时之快而患上冰箱病。

因此,使用电冰箱冷藏食品应注意生食与熟食,鱼与肉、蛋都不能混放,以免交叉感染。吃剩菜最好热一热,熟食品最好放在加盖的容器内,并应加热后食用。

冰箱内的食品应先储先用,定期清理。注意清洗冰箱内部,保持清洁卫生。冰箱内食品藏量不宜过多,堆放要留有空隙,以便冷气对流畅通。

四、细菌在空调生长

空调为人们提供了舒适的环境,然而这毕竟不是自然状态。室内空气循环使用,反复过滤后,空气中负离子显著减少而阳离子过多,不仅影响空气的清洁度,同时也会影响人体正常的生理活动。

久居空调房间,会令人感到头痛、头晕、失眠、胃肠不适、乏力身倦,还会有类似着凉感冒的症状,甚至会降低人体的抗感染能力。这就是人们经常说的“空调病”。

研究表明,各种细菌、霉菌都可在空调室内生长繁殖。室内空气一旦被污染,加之长时间的封闭,易诱发一种呼吸道疾病―――空调机肺炎,出现发热、咳嗽、胸闷、气急等症状。

由于空调室温与外界气温相差大,长时间在空调环境下生活、工作,一旦离开空调环境,对外界的高温环境就很难适应,容易诱发感冒、皮肤病和胃肠道疾病。

建议

有空调病,并不是叫孕妈们都不去吹空调,但要吹得健康。

有空调的房间要保持清洁和充足光线,禁止在室内吸烟,间隔一定时间要关机开窗,通风换气,而既舒适又不影响健康的室温最好是27摄氏度至28摄氏度,室内外温差以不超过5摄氏度为宜。

如果在这种空调室温下孕妇感到凉,可适当增添衣服,如果孕妇觉得热,可在室内装一风扇,加快空气流通,以增加凉意。不过孕妇要记住,即使天气再热,空调室温也不宜调到24摄氏度以下。

良好的生活和饮食习惯对于每个人的健康来说都是非常重要的,如果准妈妈希望自己能够孕育出健康可爱的小宝宝,上面的这些不良习惯一定要及早的纠正。

无需注册-

百万名医生在线为您免费解答